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舞蹈的训练通过运动减脂之外，还可以通过肢体的训练改善肌肉的耐力及生长方向就是我们所说的塑形，当肌肉紧致之后，才能在消耗赘肉的同时，让皮肤恢复弹性。
相对健身跑步相比，舞蹈更具备趣味性，减肥是需要坚持的一个过程，让减肥的过程变得更有意思，才能达到减肥的想要的效果。
肚皮舞的音乐和服装，对于零基础或者不懂舞蹈的人了来说，在眼就更容易通过这样的外在融入其中，再加上肚皮舞的主要运动就是手臂，胯，臀部和腰，这些关节是与生俱来的能动性，对于每个人去接触都比较简单，刚刚好也是脂肪容易堆积的地方。
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