西安古典舞 民族舞 芭蕾形体培训 免费试课

初级教学

1、软开度的训练

2、双手扶把上基本站位及形体基本站姿

3、形体手位及脚位训练

4、双手扶把上单一元素训练及方法教学（蹲、擦地）

中级教学

5、单手扶把的单一元素训练和手位，脚位及头部的配合

6、芭蕾技巧旋转的单一元素训练与结合性训练（四位转 ，平转）

高级教学

7、把杆下的单一元素训练（蹲，擦地）及复合型训练（肢体与头，眼的配合）

8、芭蕾舞姿的单一和基本训练（阿拉贝斯 等）

9、芭蕾剧目（成品舞）的舞蹈教学及编排体现

小孩子学习芭蕾，对骨骼发育、形体都有好处。通过圳练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。芭蕾是一种从头到脚的系统训练，头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

孩子刚开始训练时，一般不会加入高难度动作，只是基本的形体训练，教一些站姿坐姿、手位脚位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条腿部收紧腰部直立。久而久之，孩子就会身材挺拔、仪态端庄。

成年人学习芭蕾，上台演出已经不是主要目的，对身体形态和身心健康的追求占更大的比重，业余的芭蕾舞学习要轻松和有趣得多。成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，终达到舞姿与音乐的完美结合。

芭蕾是一种有氧运动，动作强度不是很大，任何能站立行走的人都可以参加，但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。所以成人练习芭蕾可以达到身心的协调和美丽的终目的。

芭蕾实际上是一种内外兼修的训练。它不光是让人有一个优雅的体态，而且还能改善人的气质，让人充满自信。课堂上，老师用这种高贵的肢体语言向学生传达着一种美的信息，让学生觉得自己就是漂亮，就像公主或王子那样骄傲！同时训练还需要音乐伴奏，这更是一种艺术的综合培训。长期“熏陶”，形体与气质都油然而生。从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学习。

训练中在享受芭蕾艺术美的同时还可改善气质，增强自信。