西安减肥机构为你解析实用有效的久坐减腰法 让你轻松拥有小蛮腰

对于那些坐办公室久坐不动的MM来说，腰上是容易长赘肉的，粗粗的水桶腰不但影响美观而且对身体健康也是不好的，那么怎么去瘦腰呢下面西安减肥机构就为你分享几个比较实用的久坐瘦腰法，让你轻松拥有小蛮腰。gtgtgt带着疑问看文章，不如直接点击免费在线

1、天天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，天天一次，一定要坚持不懈。

2、白日你有必要随时都想着收腹的习气

坐着的时分，应笔挺腰背，以使腹肌非常好地行使其功能，留意自个的坐姿、站姿和走路的姿态，要坚持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许前期你会觉得不习气，但坚持一周今后，你就会看到效果。

3、滑滑脚跟能轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝稍微分隔，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感受腹肌是严重的，然后双腿轮番由彻底伸直到大小腿曲折小于90度，留意动作过程中坚持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感受到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状况。等彻底把握动作后，能够将两臂放在身体两边做动作。

这个动作能够有用运动下腹部的深层肌肉，起到极好的收腹效果。一般每做2030次歇息一分钟左右，重复操练34组。假如感受这个动作很简单，就能够使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的操练了。gtgtgt更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家ltlt

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