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爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对心理方面是一种很严酷的考验,这使操练前的暖身準备变得份外主要。

暖身行为非论在心理或心理上也能為爵士舞者带来益处。年夜心理学的立场上看暖身运\\动的效不美观搜罗:可增添肌肉缩短时的速度和力量,改善肌肉协调能力,预防或削减肌肉、肌腱及韧带的危险;尤其对爵士舞者来说,背部与胸、腹等部位的使用水平也相当频仍,所以在做暖身行为时更应该注重。在心理上,能让进修者有準备起头运\\动的心理与培育情感的前奏,绕揭捉生能加倍集中和感受进修的衝劲。

爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且凡是要持续20 -- 30分鐘。由於爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、扭转、跳踏、腹部之持续或快速缩短等动作,所以暖身行为中常插手芭蕾的蹲(plié)及踮立动作等来辅佐预告脚和腿部的肌肉,此外更需要有上身肢体躯干的自力和连系动作来达到全身温缓和肌肉优柔的效不美观。

跟暖身行为同样主要的环节是缓和运\\动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次首要关节和肌肉的伸展,好让劳顿的肌肉获得更自然迅速的舒缓,这有助减轻课堂明天的肌肉酸痛和疲累。