适合产后修复靠谱的瑜伽课

产后修复是指女性在生产分娩之后，因身体的过度虚弱以及生理心理上因孕育分娩受到的不同损伤而必须要做的修复和保养，这种修复和保养被称之为产后修复！

妈妈们刚生完孩子身体的抵抗力和常人不同，更适合在家看的方式来进行瑜伽的练习，方便，更多人一起交流。

产后修复的重要性：

1、产后修复可以让子宫及内脏归位，身体得到重新激活，正常代谢，促进微循环，提亮肤色。

2、产后修复可以改善不良体态，矫正骨盆，收束小腹，重塑腰线，收获健康和美丽。

3、产后修复可以改善盆底肌松弛、子宫下垂、阴道壁膨出、压迫性尿失禁、便秘、夫妻生活不协调等功能性障碍，重获自信与幸福。

4、产后修复可以防治产后抑郁，培养正念觉知，以美哒哒的心情适应新的生活及工作模式。

课程内容：

第一节：

讲述产后妈妈各个阶段的生理及心理特征私；体态评估产后脊柱的四个曲度变化及症状剖析，软件分析；产后典型的痛点原理、解剖学分析与详解

第二节：

动态评估产后妈妈呼吸模式以及如何建立正确的呼吸模式；动态评估肋骨外翻的原理及改善方法；胸椎应激性疼痛的缓解方案；结合辅助工具的肋间呼吸、脊柱式呼吸以及骨盆式呼吸的强化练习；产后妈妈私教热身序列的编排与详解

第三节：

盆底肌组成部分肌肉解剖学原理分析；阴吹、漏尿、尿失禁的具体调理方案、便秘、尿潴留原理分析与解决方案、阴道壁膨出、子宫脱垂的具体改善方案、两组强训盆底肌核心的序列练习的编排与详解

第四节：

腹直肌分离评估检测的原理及演示；收腹手法前腹部筋膜的激活与松解；【收腹手法】（当场见效）；强化腹部核心的序列练习的编排与详解；私教收腹手法过程中的注意事项

第五节：

腰部疼痛、坐骨神经痛、尾骶骨疼痛、腹股沟疼痛、耻骨联合分离疼痛的三维立体解剖学软件分析、动态评估与体式缓解序列练习的编排与详解

第六节：

骨盆基本体态的静态动态评估；【收髋手法】（当场见效）；巩固收髋效果的序列体式编排与详解；私教收髋手法过程中的注意事项

第七节：

从问询基本信息及诉求；直观软件评估，剖析痛点；私教话术引导；提供典型痛点缓解的练习序列及当场引导并记录反馈，全面教你上好一堂孕产瑜伽私教课

课程学完，老师直接可以接私教，制定个体一对一档案，收腹收髋手法效果显著，序列编排巩固私教成果，产后修复效果不反弹！

包括：

体形恢复、子宫恢复、心理恢复

每课时为两个小时，周三周六晚七点到九点上课，一小时答疑下课！

各位妈妈们为了你们和孩子们的美好未来快点联系我们吧