西安市悠静瑜伽会所

瑜伽练习的规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

会员开设课程

哈他瑜伽，阴瑜伽，拜日瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，形体养生瑜伽，脊柱保健，理疗瑜伽，普拉提瑜伽，肚皮舞

开课时间

周内

周末

教练培训课程介绍：

高级导师班，主要教授哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，高温瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽，六大类课程。注重学员根基的养成，系统全面的国际前沿理论学习，精准的瑜伽体式练习，清晨体能加强练习，加之后期高密度的排课实练，全面塑造一个高标准，综合素质强的，高级瑜伽教练。

报名条件：

凡热爱瑜伽的人士，有无基础均可。身体健康，五官端正，无传染疾病，男女不限。并有志于从事瑜伽教学事业的均可报名参加。

报名需提交的材料：

1、两寸蓝底照片三张

2、身份证复印件

培训地点：西安悠静瑜伽

培训导师：莎莎